Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka

W pracy przedstawiono rys historyczny pojawienia się sauny w Polsce, założenia i cele treningu zdrowotnego (profilaktycznego). Omówiono wpływ sauny na termoregulację, parametry układu krwionośnego, oddechowego i wydolność fizyczną człowieka. Sauna będąc połączeniem naprzemiennego zabiegu przegrzania i ochładzania ciała, wpływa pozytywnie na organizm człowieka. W ostatnich latach kąpiele w saunie stają się coraz bardziej dostępne z uwagi na szerzący się rynek usług rekreacyjnych takich jak parki wodne. Regularne zażywanie kąpieli w saunie zmniejsza podatność organizmu na choroby narządu ruchu, stres psychiczny, przyspiesza proces regeneracji sił, zwiększając odporność na niekorzystne wpływy czynników środowiskowych. Celem pracy jest przedstawienie pozytywnego oddziaływania sauny na organizm ludzki z punktu widzenia treningu zdrowotnego oraz prewencji chorób cywilizacyjnych.

Sauna is a small room designed for dry or wet heat sessions. Sauna bathing is a traditional activity in Finland that has become popular for the past decades in Europe. The sauna bath came to Poland in the 10th century. From then on, this form of thermotherapy became an element of sports activity and medical treatment. This article shows that regular sauna therapy has proved to be very safe and offers multiple health benefits to regular users. It has a positive influence on: blood circulation, respiratory and nervous systems. The study presents sauna bath usefulness in health training and prevention of civilization diseases.