Physical activity in promoting health of the elderly

Ageing, as a physiological process in human ontogenesis, is inevitable. However, it can assume a mild form. What can slow down involutionary processes within the limits of optimal human abilities and biological needs is physical activity. In addition, physical activity seems to be of great importance in the treatment and rehabilitation of various injuries and old-age diseases. The primary objective of the paper is to show the health benefits of physical activity in involutionary processes; that is ageing of individual physiological systems and human motor skills. The work bases on available and current literature on the subject which forwards research in this field and draws on the sources relating to this particular issue. Many extensive studies indicate that physical activity is an essential element of health promotion and gerontological prophylaxis. General improvement of health due to physical activity refers to the improvement of cardiovascular and respiratory functions, prevention of degenerative changes in the spine, prevention of civilisation diseases, mental relaxation, pleasure, satisfaction, socialisation, escape from loneliness, counteracting boredom, everyday monotony, as well as spending much time in a valuable way. Properly selected and health stimulation training can enhance the general physical fitness, through better motor functions. Along with an overall increase in life expectancy, there appears a greater need to develop research on the role of physical activity in the elderly. Physical activity in old age is a precious element of a healthy lifestyle, prevention and therapy in many diseases. It reinforces independence till old age, which is vital in coping with stress.

Starzenie się jest fizjologicznym procesem w ontogenezie człowieka. Proces ten jest nieunikniony, jednak można mu nadać łagodny charakter. Szczególnie ważne miejsce w spowalnianiu procesów inwolucyjnych zajmuje aktywność ruchowa mieszcząca się w granicach optymalnych możliwości człowieka i jego biologicznych potrzeb. Poza tym aktywność fizyczna posiada ogromne znaczenie w procesie leczenia i rehabilitacji różnych urazów i chorób wieku starczego. Głównym celem pracy jest ukazanie walorów zdrowotnych aktywności ruchowej na tle procesów inwolucyjnych, tj. starzenia się poszczególnych układów fizjologicznych i zdolności motorycznych człowieka. Praca oparta jest na dostępnej i aktualnej literaturze przedmiotu, ukazującej badania z tego zakresu. Dokonano wyboru badań opierając się na źródłach podporządkowanych tematowi pracy. Wiele obszernych badań wskazuje na to, iż aktywność ruchowa stanowi ważny element promocji zdrowia i profilaktyki gerontologicznej. Ogólna poprawa stanu zdrowia za sprawą aktywności fizycznej dotyczy usprawnienia funkcji układu krążenia i oddychania, zapobiegania zmianom zwyrodnieniowym kręgosłupa, profilaktyki powstawania chorób cywilizacyjnych, odprężenia psychicznego, przyjemności, zadowolenia, socjalizacji, ucieczki przed samotnością, przeciwdziałania nudzie, monotonii dnia codziennego, wypełniania dużych ilości czasu w sposób wartościowy. Odpowiednio dobrany i stymulowany trening zdrowotny sprzyja poprawie ogólnej sprawności fizycznej, poprzez wyższą jakość wszystkich cech motorycznych. Wraz z tendencją do przedłużania się długości życia zwiększają się potrzeby rozwoju badań naukowych nad rolą aktywności fizycznej osób w starszym wieku. Aktywność fizyczna w starszym wieku jest wyjątkowo cennym elementem zdrowego stylu życia, profilaktyki i terapii wielu chorób, przedłuża niezależność do późnej starości i jest ważnym czynnikiem radzenia sobie ze stresem.