The impact of compensation exercises on the muscle imbalance at 15-year-old students

The aim of this work was to gain and broaden the knowledge about muscle imbalance in first year high school students and to determine the impact of compensational program on the changes in muscle imbalance. The file was comprised of 49 students from two classes aged 15 to 16 years. The classes were randomly divided into an experimental (n = 25) and control (n = 24) file and became a subject of a double-group concurrently ongoing experiment. We examined the students with functional tests to identify tightened and weakened muscles and abnormal motion patterns. The examination included tests of motion capabilities as well. By means of input measurements we have observed a high frequency of muscle imbalance in the entire file of students. An experimental element – the compensational exercises were incorporated into the physical education classes of the experimental file for a time period of 9 months. The compensation exercises consisted mainly of stretching exercises, exercises aimed at the activation and strengthening of the core muscles, stabilizing exercises and functional exercises. The experimental element also included theoretical blocks. We have not observed statistic changes in the individual parts of muscle imbalance in the output measurements of the control file. Statistically significant changes (p < 0,01), (p < 0,05) occurred in the experimental file in a majority of cases and compensation exercises had a great impact on the decreasing of incidence of the individual disorders.

Celem pracy było zdobycie i poszerzenie wiedzy na temat nierównowagi mięśniowej u uczniów pierwszej klasy szkoły średniej oraz określenie wpływu, jaki wywiera program kompensacyjny na zmiany nierównowagi mięśniowej. Badana grupa składała się z 49 uczniów z dwóch klas w wieku od 15 do 16 roku życia. Klasy podzielono losowo na doświadczalną grupę (n = 25) i kontrolną grupę (n = 24), które stały się przedmiotem badań w jednocześnie trwającym eksperymencie. Uczniów poddano próbie testów funkcjonalnych w celu zidentyfikowania skróconych i osłabionych mięśni oraz patologicznych stereotypów ruchowych. Badania zawierały testy dotyczące możliwości ruchu, a za pomocą pomiarów wejściowych zaobserwowaliśmy wysoką częstotliwość nierównowagi mięśni w całej grupie uczniów. Komponent eksperymentalny – ćwiczenia kompensacyjne wprowadzono do zajęć wychowania fizycznego w badanej grupie na okres 9 miesięcy. Ćwiczenia kompensacyjne – składały się głównie z ćwiczeń rozciągających, mających na celu aktywizację i wzmocnienie mięśni tułowia, ćwiczenia stabilizujące i ćwiczenia funkcjonalne. Komponent eksperymentalny obejmował również bloki teoretyczne. Nie zaobserwowano zmian statystycznych w poszczególnych grupach kontrolnych dotyczących braku równowagi mięśniowej. Statystycznie znaczące zmiany (p < 0,01) (p < 0,05) występowały w większości przypadków i ćwiczenia kompensacyjne miały większy wpływ na zmniejszenie częstości występowania poszczególnych zaburzeń.